É uma das principais aliadas do sistema de defesa do corpo e a maior responsável pela saúde e hidratação da pele. Sabemos que uma boa hidratação retarda o envelhecimento e proporciona a beleza e a jovialidade da pele.
Então, vamos beber água!
Recomenda-se beber de dois a três litros de água por dia. A falta de água pode causar dor de cabeça e enxaqueca, perda do tônus muscular, complicações digestivas, prisão de ventre e problemas renais.
Para beber essa quantidade, entretanto, é preciso mudar os hábitos e andar sempre com uma garrafinha com água. Por isso, beber água deve ser um hábito do seu dia-a-dia.
Tenha sempre a mão, no trabalho e em casa. Assim, você notará uma melhora na sua disposição do dia dia-a-dia.
A água controla a temperatura corporal e é a responsável por transportar os nutrientes, hormônios e anticorpos pelo seu organismo. Como o seu corpo elimina muita água, pelos poros e urina é necessário repor todos os dias.
Não é algo muito bonito de se falar, mas para saber se você está bebendo uma boa quantidade de água basta observar a cor de sua urina. Se ela estiver muito escura, é sinal que falta água. O ideal é que ela esteja o mais clara possível, quase transparente.
Outra dica é que a água ajuda a nos sentirmos bem, mesmo quando não ingerida. Uma boa chuveirada restitui nossa energia, deixando-nos mais dispostos para enfrentar as tarefas do dia. O mesmo acontece quando mergulhamos em uma piscina, em um rio ou no mar. Se não puder fazer isso quando estiver sem energia em meio ao expediente, experimente lavar o rosto com água fria. A sensação de bem-estar é quase imediata.
Se você já tem o costume de tomar muita água, continue. Senão, comece hoje mesmo sua mudança de hábito e sinta-se bem.
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